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ダイエットしながら上げるべき新陳代謝

2019年09月07日
ハンバーガーを食べる男性

ダイエットで注意すべきなのは新陳代謝の低下です。
太っている人は元々新陳代謝が低いことが多いのですが、ダイエットを行うとさらに低下することが多いのです。
これは人間の身体には、以前の体型を維持しようとする調節機構があるからです。
ダイエットで食事量を減らすと、身体は新陳代謝を落とすことでカロリー摂取量の減少に対抗し、体重を減らすまいとします。
ダイエットをしばらくやっていると、体重が落ちなくなってくるのはそのせいです。
この状態でダイエットをやめて元の食事量に戻すと、新陳代謝が低下しているので以前より太ってしまいます。

これはオーリスタットを飲んでダイエットする場合にも当然当てはまります。
オーリスタットは体内への脂肪吸収を抑制することで、カロリー摂取量を減らす薬です。
これによって食事制限と同じ効果を得られるわけですが、身体がそれに対抗して新陳代謝を落とすのも、食事制限をした場合と同じなのです。
ですからオーリスタットを飲み始めてしばらく経つと、以前のようには体重が落ちなくなってきます。

新陳代謝を上げるためには、定期的な運動が不可欠です。
運動それ自体によるカロリー消費は実は大したことありませんが、運動によって筋肉をつけることは基礎代謝を向上させるのです。
筋肉は動かすときにエネルギーを使うだけでなく、維持するのにも多くのエネルギーが必要だからです。

運動以外に有効なのは、食事を何回かに分けてとることです。
食事と食事の間隔が空いていると、身体はエネルギーをため込もうとして代謝を低下させる傾向があります。
相撲取りが一日2食なのもそのせいです。
痩せたいなら相撲取りと逆のことをやるべきなのです。
それとスパイスがきいた食べ物やカフェインを含む飲料も、代謝を向上させます。

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